北京“热晴”模式上线,双休日依旧以晴为主,高温天气持续,预计白天最高气温在35~36℃。户外活动咱们尽量安排在清晨或傍晚时段,日间出行务必注意防暑防晒。 2.科学合理的饮食:夏天更要注意营养均衡,补充足够的蛋白质,如鱼、奶、豆类等。饮食要清淡,不宜吃高热量、油腻、辛辣的食物,因为这些食物不易消化,增加胃肠道的负担。 4.及时补充水分:科学饮水,不要等到渴了才喝水。正确的方法是随时喝水,以保持人体所需的水分。同时,大量出汗会流失盐和矿物质,运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质,应及时补充。
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📸 李同军记者 周凯 摄
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📸 刘洪振记者 安洪涛 摄
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