最近有几位同学私信我，主题都是关于期末考，都说考完试心里特别焦虑：躺在床上刷手机根本停不下来，可脑子却一刻没闲着—— 尤其现在大家都卷得厉害，分数咬得很紧，一想到绩点出来后可能影响保研，再想到考研又太难，心里就更慌了，焦虑感来回折腾人，根本静不下来。 首先，老师想说同学们这种紧张是可以理解的，甚至还是值得肯定的，为什么呢？这个压力是因为你在乎啊！说明你对这个成绩有期待，想学好，这是好事！ 首先，别憋着，说出来！找个信得过的朋友、室友，或者家人，哪怕就吐槽一句：“我紧张死了”可能说出来就好很多啦。别怕麻烦别人，也可以给我私信，随时欢迎！学校心理咨询室的老师也都是专业的，再或者可以去医院看下焦虑门诊，也是可行的！ 其次，深呼吸降压法真的很管用。心慌气短的时候，试试深呼吸。还有就是动起来，跑步、打球、跳绳、哪怕跟着视频跳个操，出点汗，把紧张的情绪发泄出来，身体轻松了，脑子也会跟着清楚点。 再者，请停止脑海里的灾难片设想。我们焦虑的时候，最容易极端化思考，比如脑补一出“挂科→补考不过→延毕→找不到工作→人生完蛋”的恐怖连续剧。 人生，是一场超级长的马拉松。跑快了还是跑慢了，喝口水歇会儿，都不影响你最终跑到自己想去的地方！别把这一站看得比天还大。 所以，在等成绩这几天里：该吃吃、该喝喝、看个电影、听听歌、撸撸猫、跟朋友约个饭......转移下注意力，别总守着查分系统刷新页面，先好好享受这段不用赶ddl的日子，养足精神吧~
成色18k1.8.35mb菠萝直播吧6月21日讯 据FOS记者Michael McCarthy报道，前体育主播兼场边记者、现蒙塔格集团广播副总裁亚历克斯-弗拉纳根预测，一旦詹姆斯正式退役，联盟的各大媒体合作伙伴——Amazon Prime、NBC Sports和ESPN都将为其展开激烈争夺。而且这台手机还通过了 IPX8、IPX9、IPX9+ 防水认证以及 IP5X 防尘认证，意味着它不止能在 1 米深的静水中浸泡 30 分钟，即便被高压水枪近距离冲洗也毫无压力，据说在水下甚至还能折叠 1000 次。成色18k1.8.35mb菠萝低喘 闷哼 律动 舒服吗据最高检6月11日消息，十三届全国人大华侨委员会副主任委员罗保铭涉嫌受贿一案，由国家监察委员会调查终结，经最高人民检察院依法指定，由上海市人民检察院第一分院审查起诉。近日，上海市人民检察院第一分院已向上海市第一中级人民法院提起公诉。永定河防洪安全事关首都安全。近年来，永定河防洪工程体系逐步完善，但仍存在薄弱环节，通过立法可进一步明确河道管理要求，提升区域整体防洪救灾能力。永定河也是首都西部的重要生态屏障，在防风固沙、涵养水源、调节气候等方面发挥着重要作用，通过立法可强化流域生态要素系统保护和绿色发展支持，推动和保障区域高质量发展。
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📸 张相亮记者 侯卫东 摄
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📸 赵玉宝记者 曾林 摄
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