现代研究表明，环境温度超过32℃时，人体应激激素（皮质醇）分泌增加15%～20%，易引发烦躁反应。但通过科学干预，我们可以像调节空调温度一样精准调节情绪。 当天气炎热、感觉情绪“上火”的时候，可以用冷水冲洗腕部动脉部位10秒/次，可通过体表降温快速降低血液温度；或在太阳穴部位涂抹含0.05%薄荷醇的凝胶，可激活TRPM8冷觉受体，改善烦躁感受。 除了生理降温法，视觉“降温”对情绪也有效。比如使用蓝绿色系的窗帘或桌布，或在室内增加绿植。视觉的凉爽感可使主观烦躁度降低。 还可以使用“3-3-3”认知行为调节法，当感到烦躁时，立即说出3种你看到的事物；说出3种你听到的声音；活动3个身体部位。通过感觉通道的切换，可以打破情绪循环。 每日补充500毫克镁，可降低焦虑评分1.8分。含镁的食物有深绿色蔬菜、坚果等。饮食习惯上，注意避免在每日12:00~14:00这个时间段摄入精制糖，此时段的血糖波动对情绪的影响更大。
http://www.17c.com.gov.cn解放日报·上观新闻：俄罗斯总统普京13日分别与伊朗总统佩泽希齐扬、以色列总理内塔尼亚胡通电话，推动冲突降级。多国也谴责以色列袭击伊朗，呼吁有关方保持克制。比亚迪股东大会上，王传福第三次在公众面前潸然泪下。与前两次的喜极而泣相比，这一次王传福承受着极大的压力，比亚迪深陷围攻风波。http://www.17c.com.gov.cn特种兵营里被轮流的小说叫什么来着这个Campaign发起于联合国，是一项性别平等全球倡议。性别平等不仅是女性的事，而是关系到全人类，同样需要男性的参与与承诺。是的，我依然能听到他们的消息，我非常依恋那不勒斯，我的心还在那里。我为那不勒斯感到高兴，我还给德劳伦蒂斯主席发了一条祝贺信息，因为他做得很好。我在那不勒斯效力了8年，我为此感到非常自豪。我希望很快能再次见到我的前队友们。
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📸 张贺记者 游福恒 摄
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📸 赵丽娜记者 吕岳 摄
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