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做aj的小视频大全睡觉时尽量把脚露在外面,有什么作用?医生:经常失眠或与肝有关

长期睡眠不足会严重影响老年人的生活质量,还可能诱发一些疾病发生,到底是什么原因导致的老年人出现睡眠障碍呢? 《中国睡眠研究报告(2022)》内的数据显示,2021年我国居民的平均睡眠时长为7.06小时,受调查的居民中有64.75%每日睡眠不足8小时,每日睡眠时间>8小时的比例仅有7.97%。 而每日入睡需要至少半小时以上的老年人占比42%,失眠率达到了21%,其中有近半数的老年人是由于健康问题而导致睡眠质量变差。老年人和年轻人自我评价睡眠质量非常差的比例分别为9.1%、4.2%,可见老年人的睡眠质量较年轻人要差许多。 《Science》上的一项研究证实了老年人睡眠质量会变差的观点。研究发现随着年龄增加,脑内与调节觉醒状态相关的关键神经元会发生显著变化,导致老年人睡眠中出现不稳定、片段化的现象。 老年人出现睡眠障碍与多种因素相关,如年龄增加导致各器官组织功能衰老,大脑皮质功能减退让褪黑素分泌减少,而褪黑素是促进睡眠的物质,分泌量减少后自然会影响到正常的睡眠; 除了上述原因,中医认为睡眠不好跟肝肺气血不足相关。在中医理论中,肝主藏血,只有在肝脏气血充足的情况下才能有充足的血液来滋养全身的脏腑和器官,也能睡得好、睡得安稳。而当肝脏气血不足时,身体由于血虚没有足够的气血养肾,会导致多梦、睡不好,且半夜也很容易惊醒,醒来后很难再次入睡。 山西中医药大学附属医院脑病科副主任医师周丽华表示,中医理论认为体内的十二经脉对应一天里的十二个时辰,每条经脉都各有所主。如胆经在晚上11点~凌晨1点的子时当令、凌晨1~3点肝经当令、凌晨3~5点则是肺经当令。当脏腑功能失调时,会导致气血运行失调,半夜会很容易醒来、失眠, 肝脏在夜间无法正常运转时,会让体内蓄积大量的毒素。且肝脏主筋,功能异常时容易导致腿脚抽筋,且抽筋会持续很长时间,严重影响正常睡眠。 相信不少人有过这样的体验,明明睡前全身都盖在被子里的,但醒来的时候发现脚裸露在外,似乎这是个更好的睡眠姿势。有时候把脚露在外面入睡,会发现睡得更香,这是我们的错觉还是真的如此呢? 睡觉的时候把脚伸到被子外,是真的可以让人睡得更香更安稳。因为身体在被子包裹下会越来越热,但这个时候往往处于盖被子热不盖被子冷的状态。此时将脚伸出被子外,可以起到很好的散热作用,会让体感温度下降1℃左右,让身体进入到良好的睡眠状态下。 且将脚露出杯子外,可以让身体的血液循环变得更加顺畅,让热量消耗增加,促进睡眠。在中医理论里,脚是身体的第二心脏,上方存在大量的经络与各个脏腑密切相关。露出足部有助于调节体内的阴阳平衡、气血流动,对睡眠也能起到一定的促进作用。 最后,甘肃省第二人民医院中医内科主任医师王世彪提醒,并不是所有人都适合将脚露出外面睡觉。如一些有内火的人,夜晚经常翻来覆去睡不着、半夜容易渴醒口干舌燥的人,可以尝试这样入睡。但如果本身体质虚弱、宫寒以及有风湿性关节病的人群,则不建议将脚裸露在外入睡。

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做aj的小视频大全徐沪济还表示,作为“从0到1”的探索,研究不仅提供了治疗难治性系统性硬皮病的新策略,还验证了从“靶向清除”到“再生修复”的治疗理念,更为细胞治疗在风湿性疾病中的应用开辟了全新路径。随着未来研究的深入和临床试验的扩展,期待这一疗法为更多患者带来福音。爵士队改组其管理层的决定未引起太多关注,原因很简单,因为新的篮球运营总裁奥斯汀-安吉与球队的首席执行官丹尼-安吉同姓。人们很容易认为这种合作是注定的,是该球队前进方向上的一个预期步骤。但事情可能没有那么简单。正如扎克-洛维在最近一期播客中指出的,爵士队在聘请小安吉之前还解雇了两名首席球探。爵士队刚刚经历了一个只赢下17场比赛的赛季,最终却只拿到了第5顺位的选秀权。这里可能存在一些可以理解的不满情绪。做aj的小视频大全两个人轮流上24小时的班根据美国宇航局“新视野号”探测器 2015 年的数据,亚利桑那州洛厄尔天文台的 Will Grundy 计算出,冥王星每秒损失 1.3 公斤(2.9 磅)甲烷,其中约 2.5% 被冥卫一拦截,形成红色有机化学沉积。这种大气泄漏至邻近天体的现象,在太阳系中绝无仅有。承担消费主力军角色的年轻人们,只有一小部分是所谓的“低价至上主义者”,热衷于在全网比价或是寻找评测攻略,实则是他们所推崇的“智性脑”消费理念。因此,能够低价甚至零成本先体验一下心仪商品的试用装后,再决定是否在大促期间为质价比买单,简直就是为他们这一群“体验派”量身打造的模式玩法。
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📸 李松锋记者 程俊明 摄
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📸 陈琳记者 石大刚 摄
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