最近有几位同学私信我，主题都是关于期末考，都说考完试心里特别焦虑：躺在床上刷手机根本停不下来，可脑子却一刻没闲着—— 尤其现在大家都卷得厉害，分数咬得很紧，一想到绩点出来后可能影响保研，再想到考研又太难，心里就更慌了，焦虑感来回折腾人，根本静不下来。 首先，老师想说同学们这种紧张是可以理解的，甚至还是值得肯定的，为什么呢？这个压力是因为你在乎啊！说明你对这个成绩有期待，想学好，这是好事！ 首先，别憋着，说出来！找个信得过的朋友、室友，或者家人，哪怕就吐槽一句：“我紧张死了”可能说出来就好很多啦。别怕麻烦别人，也可以给我私信，随时欢迎！学校心理咨询室的老师也都是专业的，再或者可以去医院看下焦虑门诊，也是可行的！ 其次，深呼吸降压法真的很管用。心慌气短的时候，试试深呼吸。还有就是动起来，跑步、打球、跳绳、哪怕跟着视频跳个操，出点汗，把紧张的情绪发泄出来，身体轻松了，脑子也会跟着清楚点。 再者，请停止脑海里的灾难片设想。我们焦虑的时候，最容易极端化思考，比如脑补一出“挂科→补考不过→延毕→找不到工作→人生完蛋”的恐怖连续剧。 人生，是一场超级长的马拉松。跑快了还是跑慢了，喝口水歇会儿，都不影响你最终跑到自己想去的地方！别把这一站看得比天还大。 所以，在等成绩这几天里：该吃吃、该喝喝、看个电影、听听歌、撸撸猫、跟朋友约个饭......转移下注意力，别总守着查分系统刷新页面，先好好享受这段不用赶ddl的日子，养足精神吧~
床上108种插杆方式媒体指出，米兰对瓦伦西亚22岁中场哈维-格拉感兴趣，但1600万欧+400万欧浮动的转会费报价被瓦伦西亚拒绝，不过米兰没有放弃，他们准备提交新的报价。随后，马德里竞技首席执行官米格尔-希尔-马林上线，要求国际足联明确说明他的俱乐部参加比赛能赚多少钱，并提到他们的死敌皇家马德里预计将获得巨额收入。国际足联长期以来在幕后向皇马暗示，作为可以说是地球上最大的俱乐部，其可争夺的奖金将超过1亿欧元（8500万英镑）。床上108种插杆方式9.1破解版替补：23-平索利奥、38-达法拉、64-加罗法尼、3-布雷默、4-加蒂、7-弗朗西斯科-孔塞桑、10-伊尔迪兹、14-米利克、17-阿季奇、19-凯夫伦-图拉姆、20-穆阿尼、24-鲁加尼、26-道格拉斯-路易斯、27-安德烈亚-坎比亚索、40-鲁希虽然“没有一点悬念”地出局了，但奥克兰城全队在赛后却没有一点的伤心或者烦恼。他们全体站在一起庆祝，为球队拿到首个进球、逼平博卡而狂欢。
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📸 王润凤记者 周贤 摄
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📸 钟建为记者 徐秀丽 摄
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